冬が来る前に、心と体を整えて！
2018年 11月17日 - 日常
本格的な冬支度の季節になると思い出す曲があります。（歌詞一部抜粋）
♪ 落葉つもる道は 夏の想い出道 今日もわたし一人 バスを待つの
冬が来る前に もう一度あの人と めぐり逢いたい ♫
そうです、紙ふうせん最大のヒット曲「冬が来る前に」。
寒さが厳しくなり、ストーブや暖房器具を出したり、冬服に衣替えをしたり、冬支度をしている人も多いと思います。
今年の冬は、そういった設備や装備だけでなく、自分の心と体の冬支度についても考えてみませんか？
毎年冬がくると、寒さのせいで風邪を引いたり、体を壊したりして、気分まで憂鬱になってしまう人もいます。
冬に風邪を引きやすい人や、季節性情動障害（季節性うつ）になってしまう人のために、冬が来る前に、心と体を整えなければいけません。
体の冬支度に重要な要素の一つは、水分補給を十分にするということです。
暑い夏の間は、大量の水分を浴びるように飲んでいますが、冬は空気が乾燥していますから、水分が足りないと脱水症状のようになり、肌や鼻、喉などが乾燥状態になってしまいます。
冬の大気状態は、飛行機の中と同じくらい乾燥しているので、意識的に水分を多く摂るようにしましょう。
また冬になると、憂鬱な気分になったり、ふさぎ込んだり、調子が悪くなる人は多いです。
外が暗く寒くなっていく時期になったら、自分の精神状態にはより注意を払い、「何だか心がモヤモヤするな・・・」と思った時は、冬だからそんな気分になるんだと片付けてしまってはいけません。
季節性情動障害はとても深刻な問題ですから、自分の気分の揺れ動きや精神状態には、十分注意をしてください。
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